“多喝水”是老生常談，這句話有時候是別人說的，但大多數(shù)時候是來自于我們身體的需求。“水是生命之源”，那么，一個人每天究竟應(yīng)該攝入多少水呢？除了氧氣，水是生命的基礎(chǔ)，人體50％至70％由水組成。
多喝水，益處多
保證充足的水份攝入，讓身體充滿活力更健康。
碧然德，呵護(hù)你和家人的飲水健康。
為什么飲水如此重要？
攝入足夠的水能讓我們身體機(jī)能保持良好的運(yùn)作，維生素、碳水化合物和蛋白質(zhì)充分溶解，酶促反應(yīng)順利進(jìn)行，營養(yǎng)物質(zhì)滲透進(jìn)入細(xì)胞，毒素被排出體外。同時免疫系統(tǒng)得到增強(qiáng)，進(jìn)而使皮膚潤澤，整個人也會處于良好的狀態(tài)。此外，身體溫度調(diào)節(jié)、肌肉增長和脂肪燃燒都與水的攝取有著密不可分的聯(lián)系。
成年人、兒童、老年人，根據(jù)年齡、體重和生活方式的不同，都會影響水分?jǐn)z取的量。身體狀態(tài)和飲食習(xí)慣也會影響水?dāng)z入的標(biāo)準(zhǔn)。比如，素食主義者和食用大量水果和蔬菜的人，除了喝水外，也可以通過他們吃的食物滿足了一部分水的需求。
喝水小貼士
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美好的清晨，從一杯水開始——補(bǔ)充夜間水分消耗，并為身體排毒
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早上要喝一杯水
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在辦公桌上或觸手可及的地方放一個水杯
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使用一個大水杯來設(shè)定你每日攝取的水分
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讓水成為你的正餐標(biāo)配
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隨身攜帶水
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除了飲用水，每餐還要吃新鮮水果和蔬菜
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水中加入檸檬、漿果或其他植物性食物，幫助身體更好地吸收營養(yǎng)成分在喝咖啡或軟飲料同時，可以再準(zhǔn)備一杯水
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運(yùn)動期間及時補(bǔ)充水分
我們應(yīng)該喝什么？
無論飲料或果汁等含有糖、增味劑和芳香劑，飲用后會增加身體負(fù)擔(dān)。飲料中添加的糖分，色素、酸性物質(zhì)等，進(jìn)入我們身體的同時會對我們身體造成危害，導(dǎo)致身體機(jī)能下降；因此我們建議，用“水”代替飲料，最理想的飲水方式是是飲用干凈、新鮮、不含任何添加劑的水。多喝水，保健康。